İdman etmək, ya etməmək? – Mütəxəssislər nə deyir

İdman gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilsə də, bir çox insan hələ də "idman etməyə dəyərmi?" sualına tərəddüdlə yanaşır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, fiziki aktivliyin olmaması həm bədən, həm də psixoloji sağlamlığa ciddi təsir göstərir.

BAKU.WS xəbər verir ki, onların sözlərinə görə, hərəkətsiz həyat tərzi ürək-damar, oynaq və maddələr mübadiləsi pozğunluqlarının əsas səbəblərindəndir. Gün ərzində cəmi 30 dəqiqəlik fiziki aktivlik - sürətli gəzinti, yüngül qaçış və ya sadə idman hərəkətləri - qan dövranını normallaşdırır və orqanizmdəki stres hormonlarının səviyyəsini azaldır.

Psixoloji baxımdan da idmanın faydası böyükdür. Fiziki hərəkət zamanı beyində "xoşbəxtlik hormonları" adlanan serotonin və endorfin ifraz olunur ki, bu da əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, depressiya və gərginlik riskini azaldır.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, idmanla məşğul olmaq üçün peşəkar olmaq şərt deyil. Əsas məqsəd bədəni daim aktiv saxlamaq, hər gün müəyyən qədər hərəkət etmək və sağlam qidalanmaqdır.

Onların fikrincə, ən uyğun başlanğıc vaxtı sabah deyil, elə bu gündür.