15.01.2021 Paylaşdı: Admin 336 0

Üzgüçülüyün sağlamlığa 10 faydası

Üzgüçülüyün sağlamlığa 10 faydası


Bir çoxunuz tətildə sərinləmək, əylənmək üçün üzgüçülük hovuzuna və ya dənizə üz tutursunuz, bəs üzgüçülüyün sağlamlığa faydaları barədə düşünmüsünüzmü? Bu yazımızda üzgüçülüyün 10 faydasından danışacağıq.
1. Kalori yandırmaq üçün idealdır
Üzgüçülük kalori yandırmaq üçün fantastik bir üsuldur, qaçış və digər çox tərlədən idmanlara bərabər kalori yandırmağa kömək edir. Məsələn, orta sürətlə üzsəniz, saatda 800 kalori yandıracaqsınız. Bu rəqəm sizin üzgüçülük texnikanıza və sürətinizə görə dəyişə bilər.
2. Məşq bütün bədəni əhatə edir
Professional və ya həvəskar məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, üzmək çox yaxşı seçimdir. Çünki bu zaman bütün bədəniniz hərəkət edir, suya göstərdiyiniz müqavimət səbəbi ilə bədəninizin bütün hissələri işləyir. Üzmək həm də əzələləri, oynaqları gücləndirir, ürək ritmini artırır.
3. Stressdən azad edir və mental sağlamlığı yaxşılaşdırır
Stress son zamanların ən geniş yayılmış problemidir. O, ailə həyatınızdan iş yerinizdəki münasibətlərə qədər zərər verə bilər. Üzgüçülüyün isə bu problemi aradan qaldırdığı, zehni sağlamlığın yaxşılaşmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir. Siz suyun içində olanda həyatın sürətli axışından uzaq qalırsınız, bu da sizi gərginlikdən xilas edir. Üzərkən nəfəs alış-verişinizə və suyun səsinə fokuslanaraq daha çox rahatlaya bilərsiniz.
4. Yatmağa kömək edir
Aparılan tədqiqatlarda yuxu və üzgüçülük arasında bir əlaqə olduğu ortaya çıxıb. Belə ki, üzgüçülük bütün əzələlərinizi işlədən aerobik məşq olduğundan yuxunuzu tənzimləməyə kömək edir. Mütəmadi üzgüçülüklə məşğul olsanız, yuxusuzluq problemindən xilas olduğunuzu və yuxu keyfiyyətinizin artdığını müşahidə edəcəksiniz.
5. Yara və artritin sağalmasına kömək edir
Əgər əvvəlki məşqləriniz zamanı zədə almısınız, amma aktiv həyata davam etmək istəyirsinizsə, üzgüçülük köməyinə çatacaq. Özünüzü çox çətinə salmadan üzmək sağalma prosesinə də müsbət təsir edəcək. Oynaqlara olan müsbət təsiri səbəbiylə oynaq iltihabı xəstəliyi olan artritin müalicəsində də bəzən üzgüçülük məsləhət görülür.
6. Ağciyərin işini yaxşılaşdırır
Üzgüçülükdə nəfəs məsələsi ön planda olduğu üçün ağciyərinizin fəaliyyəti yaxşılaşacaq. Bu idman növü astma xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün ən yaxşı məşqdir.
7. Yaşlanmağın qarşısını alır
Üzgüçülük bütün əzələləri işlətdiyi kimi, daxildə də ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Təzyiq və xolesterol səviyyəsini azaltmaqla qocalmağı gecikdirir, beyinə və əzələ kütləsinə qan axınını təmin edir.
8. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır
Bu idman növü beyninizin işini yaxşılaşdıra və yaddaşınızın möhkəmlənməsinə kömək edə bilər. Üzgüçülük mental sağlamlığınıza da müsbət təsir etdiyindən beynin daha aydın düşünməsinə, effektli qərar verməsinə səbəb olur. Mütəxəssislər məktəb yaşlı uşaqları sırf bu səbəbdən üzgüçülüyə yönəldirlər.
9. Hamiləlik zamanı ən mükəmməl məşqdir
Üzgüçülük hamiləlik zamanı təhlükəsizdir və doğuş zamanı yarana biləcək riskləri azaldır, bu prosesi asanlaşdırır, dözümlülüyü artırır. Su uşağın ağırlığını da qaldırdığından ayaq və bel ağrılarını azaldır. Lakin əvvəlcə, həkimlə məsləhətləşmək vacibdir. Bəzi yüksək riskli hamiləliklərdə üzmək ziyanlı ola bilər.
10. Hər yaş dövrü üçün uyğundur
Yəqin ki, hələ gəzməyə başlamamış uşaqların spa mərkəzlərində mütəxəssis tərəfindən üzdürüldüyünün şahidi olmusunuz. Bu isə o deməkdir ki, üzgüçülük bütün yaşlarda ideal hobbidir. Su ilə oynamaq əylənəcəli olduğu üçün uşaqlar da valideyn məcburiyyəti olmadan bu idman növünü seçirlər. Orta yaşlı adamlar iş gününün gərginliyini atmaq, beyinlərini sakitləşdirmək, axşam daha keyfiyyətli yatmaq üçün üzgüçülüyə müraciət edirlər. Bu idman növü yaşlı adamların da favoritidir. Digər idmanlar təhlükəli olduğu üçün üzgüçülük aktiv qalmaq istəyən yaşlıların ilk seçimi olur. 
Amma üzgüçülüklə məşğul olarkən də diqqətli olmalısınız, bir səhv hərəkətiniz xəsarət almağınıza səbəb ola bilər. Əgər bu işlə professional şəkildə məşğul olmursunuzsa, çətin və cəsarət tələb edən hərəkətləri məşqçi olmadan etməyin.


Ən çox oxunanlar
Yeni xəbərlər
Tags
MP3
Təqvim
«    Февраль 2023    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
Sorğu

Опрос

Aylıq qazancınız sizi qane edirmi?^


Statistika