AZ
RU
EN
Müasir dövrdə insanların ən çox qarşılaşdığı psixoloji problemlərdən biri stressdir. Uzunmüddətli gərginlik həm fiziki, həm də emosional sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Psixoloq Aytac Məmmədova BiG.AZ-a bildirib ki, stressin qarşısını almağın ən əsas üsulu balanslı gündəlik rejim yaratmaqdır:
"İnsanlar çox vaxt istirahətə kifayət qədər vaxt ayırmır, bu isə bədənin və beynin yorulmasına səbəb olur. Yuxu rejiminin pozulması, hərəkətsiz həyat tərzi və davamlı sosial media istifadəsi stressi artıran əsas amillərdəndir.Stressin idarə olunmasında fiziki aktivlik və düzgün qidalanma da mühüm rol oynayır.
Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzinti və ya yüngül idman fəaliyyəti bədənin kortizol səviyyəsini azaldır. Meyvə, tərəvəz və su qəbulu isə orqanizmin təbii balansını bərpa edir.
Emosional gərginlik zamanı nəfəs məşqləri və ya meditasiya kimi rahatlama üsullarından istifadə etmək də faydalıdır.
Dərin nəfəs alma texnikaları beyinə daha çox oksigen ötürür və bu, ani sakitləşməyə kömək edir. Eyni zamanda, insan öz hisslərini sıxmaq əvəzinə, onları etibarlı biri ilə bölüşməlidir.
Stressdən tamamilə uzaq qalmaq mümkün olmasa da, onunla sağlam şəkildə mübarizə aparmaq mümkündür.
Əsas məsələ problemi inkar etmək deyil, onu düzgün idarə etməyi öyrənməkdir. Stressin idarəsi həyat keyfiyyətini yüksəldən ən vacib psixoloji bacarıqlardan biridir".
