• USD: 55.2987
  • EUR: 52.7379
  • BYN: 22.2952
  • KZT: 11.5957
  • UAH: 14.9780
  • TRY: 29.8581

Stress, xərçəng və qocalıqdan qoruyan HORMON. İfrazını necə artırmaq olar?

Stress, xərçəng və qocalıqdan qoruyan HORMON. İfrazını necə artırmaq olar?
Stress, xərçəng və qocalıqdan qoruyan HORMON. İfrazını necə artırmaq olar?


Əsasən epifiz (beyində yerləşən vəz) tərəfindən hazırlanan melatonin hormonu ən güclü antioksidantlardan biridir.

Bu hormon streslə mübarizə etməyə kömək edir, orqanizmdə qocalma proseslərini ləngidir, arterial təzyiqi tənzimləyir, bir çox xroniki xəstəliklərin və hətta xərçəng xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Melatonin yuxu zamanı ifraz olunur. Hormonun sintezi işıqlandırma səviyyəsindən asılıdır - işiq onun ifrazını azaldır, qaranlıq isə əksinə artırır. Bu səbəbdən alimlər insanlara tam qaranlıqda yatmağı tövsiyə edirlər.

Siçanlar üzərində aparılmış eksperimentlər göstərib ki, melatoninin çatışmazlığı zamanı heyvanlarda qocalma prosesləri sürətlənir, insulinə qarşı həssaslıq azalır (bu şəkərli diabetin riskini artırır), piylənmə və bədxassəli şişlər inkişaf edirdi. Bundan əlavə dişi heyvanlarda menopauza daha tez başlayırdı.

Melatoninin ifrazı azaldıqda bu kimi simptomlar meydana çıxır:

- yuxusuzluq

- immun sisteminin zəifləməsi

- təzyiqin yüksəlməsi və ya əksinə düşməsi

- əsəbilik, həyacan

- depressiyanın inkişafı.

Bu simptomlar sizi tez-tez narahat edirsə, həkimə müraciət edin. Bəzi hallarda həkim tərkibində melatonin olan preparatları təyin edə bilər. Lakin bu preparatların qəbulu bəzi xəstəliklər və pozulmalar zamanı qadağandır. Həmçinin melatoninin qəbulu diqqəti azaldır ki, bu da bəzi peşə sahibləri üçün (sürücü, dispetçer və s.) yolverilməzdir.

Melatoninin ifrazını təbii yolu ilə artırmaq üçün mütəxəssislər qidalanmada meyvə-tərəvəzləri artırmağı, gün rejimini tənzimləməyi tövsiyə edirlər. Normal tamdəyərli gecə yuxusu melatoninin ifrazının artırılması üçün əsas şərtdir. Bu zaman otaqda qaranlıq olmalıdır, gecə lampası, küçə işıqlandırılması melatoninin ifrazını azaldır.

Saglamolun.Az
Sağlam ol
Koronavirusla bağlı qitələr üzrə STATİSTİKA

Koronavirusla bağlı qitələr üzrə STATİSTİKA..

Pandemiya elan edilən koronavirus ən çox Avropa qitəsində yayılıb. Burada 852 899 nəfər virusa yoluxub....

Sağlam ol
Pele koronavirus səbəbindən təcrid edilib

Pele koronavirus səbəbindən təcrid edilib..

Futbol üzrə üçqat dünya çempionu Pele koronavirusa yoluxmamaq məqsədi ilə təcrid edilib. “A Bola” xəbər...

Sağlam ol
Keçəlləşmənin GÖZLƏNİLMƏZ səbəbi açıqlandı

Keçəlləşmənin GÖZLƏNİLMƏZ səbəbi açıqlandı..

Həddən artıq iş saatı keçəlləşməyə səbəb ola bilər. MAY.AZ-ın lenta.ru-ya istinadən verdiyi xəbərə görə,...

Sağlam ol
Professor: "Koronavirusdan qorunmağın yeganə yolu peyvənddir"

Professor: "Koronavirusdan qorunmağın yeganə yolu..

Alimlər bildirirlər ki, COVID-19 virusuna yalnız kütləvi peyvəndlənmə yolu ilə qalib gəlmək mümkündür....

Sağlam ol
İnsan vücudu haqqında 16 fövqəladə gerçək

İnsan vücudu haqqında 16 fövqəladə gerçək..

İnsanlar öz vücudlarını təpədən dırnağa bildiklərini söyləyirlər. Lakin bu xəbəri oxuduqdan sonra...

Sağlam ol
Ümumdünya QİÇS-lə mübarizə günüdür - 1 dekabr

Ümumdünya QİÇS-lə mübarizə günüdür - 1 dekabr..

Bu gün Ümumdünya QİÇS-lə mübarizə günüdür. May.az-ın məlumatına görə, bu günün qeyd olunmasında asas...

Rəylər (0)