Gecə yatmazdan əvvəl edilən 5 səhv

Yuxu mütəxəssisləri bildirir ki, bir çox insan səhərin yorğun başlamasına səbəb olan vərdişləri fərqində olmadan təkrarlayır.

BAKU.WS xəbər verir ki, yatmazdan əvvəl telefon və kompüterdən uzun müddət istifadə etmək, ağır yemək yemək, kafeinli içkilər qəbul etmək, qeyri-stabil yatma saatına riayət etmək və emosional gərginlik yuxu keyfiyyətini ciddi şəkildə azaldır.

Mütəxəssislərə görə, bu vərdişləri aradan qaldırmaq yalnız daha rahat yuxu təmin etmir, həm də səhər enerjili oyanmağa, gün ərzində isə məhsuldarlığın artmasına kömək edir.