Sağlamlığın 8 QIZIL QAYDASI

Sağlamlıq əsl sərvətdir. Təəssüf ki, əksəriyyətimiz bunu sağlamlıqda problemlər əmələ gəldikdə dərk etməyə başlayırıq. Əslində insan orqanizmi çox möhkəm və özü özünü bərpa etmək xüsusiyyətinə malik olan mükəmməl bir sistemdir.

Bizdən yalnız bu proseslərə mane olmamaq və bacardığımız qədər kömək etmək tələb olunur.

Sağlam olmaq üçün çox sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir. Bu qaydalar arsında:

1. Pis vərdişlərdən imtina edin.

2. Hər gün ən azı 1 saat ərzində bədən tərbiyəsi ilə məşğul olun və ya heç olmasa açıq havada orta tempdə gəzin.

3. Hər gün təxminən 2 l təmiz su için.

4. Hər gün 500 qr meyvə-tərəvəz yeyin.

5. Stresdən uzaq olun.

6. Bədən çəkinizi daim normada saxlayın.

7. Sağlam qidalanın.

8. Kifayət qədər yatın və dincəlin.