Payız depressiyasından necə qurtulmaq olar? - Mütəxəssislər açıqladı

Mütəxəssislər payız depressiyasının öhdəsindən necə gəlməyin yollarını açıqlayıblar.

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onların fikrincə "payız depressiyası" anlayışını ciddi elmi olaraq qəbul etmək olmaz.

Depressiya ciddi bir psixi pozğunluqdur. Elm hələlik ilin fəsilləri ilə bu "payız depressiyası" arasında dəqiq bir əlaqəni müəyyən edə bilməyib. Bu depressiyanı "payız qışqırması" da adlandırırlar.

İnsanlar bioloji orqanizmlər kimi günəşə ehtiyac duyurlar. Buna görə də bəzən onlarda əhval-ruhiyyənin və iş qabiliyyətinin aşağı düşməsi müşahidə olunur.

Payız tətil dövrüdür. Günəşin batması melatonin istehsalının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Bu hormonun həddindən artıq olması, payız depressiyasının yaranmasına səbəb olur.

Gündüzün qısa olması, yağış və buludlu hava şəraiti, kədərli düşüncələr və əhval-ruhiyyənin məhv olmasına gətirib çıxarır.

Payız ruh halı uzun müddət davam edə bilər və xüsusi səbəblər olmadan həm ortaya çıxa, yaxud da tükənə bilər.

Payız depressiyasının əsas əlamətləri arasında əsəbilik, darıxma, insanlarla ünsiyyət qurmaq istəməmək və həssaslıq kimi psixoloji əlamətlər var. Fiziki təzahürlər arasında aktiv həyat tərzindən tamamilə imtina, xroniki yorğunluq, iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu, daimi yuxu istəyi, bədənin müxtəlif hissələrində ağrılar var.

Qış depressiyasına qarşı mübarizə üçün parlaq, gözəl, rəngli əşyalar və geyim əşyaları olmağı məsləhət görür. Evdə mümkün qədər çox günəş işığı olmalıdır və orqanizm müxtəlif, dadlı və sağlam qidalarla təmin edilməlidir. Özümüzü xoş təəssüratlar və görüntülərlə sevindirə bilərik. Sərgilərə, teatrlara, muzeylərə getmək olar.

Psixoloqlar gündəlik həyatda dəyişikliklər etməyi məsləhət görürlər, məsələn, mənzildə təmir və ya dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Bəzən hətta kiçik dəyişikliklər də əhval-ruhiyyənizə yaxşı təsir edə bilər. Təəccüblüdür ki, ən təsirli və əlçatan üsullardan biri də özün üçün məqsəd qoymaqdır.

Bir çox insan payızda özlərini məşğul etmək üçün heç bir şey olmadığına, soyuq, qaranlıq, kənarda cansıxıcı olduğuna görə şikayətlənir. Yəni, payız depressiyasının öhdəsindən gəlmək üçün əvvəllər edə bilmədiyiniz hər şeyi aktiv şəkildə etməlisiniz.