Ev Şəraitində Effektiv Fitness Planı

Evdə məşq etmək artıq daha asan və effektivdir. Bu blogda sizə 30 dəqiqəlik tam bədən məşq proqramı təqdim edirik. Proqramda əsas diqqət qarın, ayaq və qol əzələlərinə yönəlib.

Məşq proqramı:

Squat – 3 set x 15 təkrar
Plank – 3 x 45 saniyə
Arm Circles – 2 x 20 təkrar
Jumping Jacks – 3 x 30 təkrar

Hər məşq arasında 30 saniyə fasilə verilməlidir. Bu proqram həm kalori yandırır, həm də əzələlərin tonusunu qoruyur.

İdman və Sağlam Həyat